ダイエットのはなし – たゆとまブログ

【管理栄養士監修】春雨やマロニーは糖質オフ？糖質は何グラム？食べてもいい？？

暑くなってきましたね、あと１ヶ月で水着の季節。海に行かなくても、リゾート地に行かなくても、いつ誘われても出かけることができる体で痛いですよね「ダイエットをしなくちゃ！」「あれ？こんなところにお肉あったっけ？」「最…

「ダイエットをしなくちゃ！」「あれ？こんなところにお肉あったっけ？」「最近、顔周りが優しい感じになった？」→「太った？」の意味鏡の自分に自答自問。。。。効果がありそうな「糖質オフ」を始めよう！！今年こそは！！と…

衣替えが終わり、薄着になるこの季節、みて見なかったふりをしていた体と向き合うことになります。「ダイエットをしなくちゃ！」「あれ？こんなところにお肉あったっけ？」「最近、顔周りが優しい感じになった？」→「太った？」の…

居酒屋さんは大変な仕事が終わったあと、家に帰る前の癒やしのひととき、もしうは同僚と今日までの苦労をねぎらう大事な時間ですね。今は女性でも気楽に、いやむしろ率先して飲みに行きますよね。私はそうでした。週３くらい行ってい…

BCAAとはたんぱく質の材料のアミノ酸です。筋肉のエネルギー源となる3つのアミノ酸「バリン」「ロイシン」「イソロイシン」 BCAAを摂取すると・スタミナの持続・筋肉痛・疲労の軽減・筋肉をつくるので、基礎代謝の維持…

投稿日: 2018年3月31日投稿者: miyatomo

運動も食生活も気をつけているのに、体の線がゆるんでくるアラフォー世代。そろそろ２０・３０代の生活を見直す時期がやって来ました。年齢を重ねると、今までと同じ運動をしていても、筋肉は脂肪になりやすくなります。筋肉を作る…

野菜を食べなきゃいけないことは、耳にタコができるほど聞いているし、分かっている・・・けど、ランチに野菜って食べづらいし、まして仕事で疲れてから包丁やまな板・洗い物増やしたくないー冷蔵庫に野菜があると使わずに腐らせてし…

夕方、体がむくんでいる気がする、靴が小さくなった気がする・・・太ももやふくらはぎがむくみやすい人、多いのではないでしょうか? 太った？と思う前に、まずは原因のひとつである食事でむくみをとり去ってみましょう。下半身がキ…

女性の多くが悩まされている便秘。最近は男性もダイエット・メタボ対策をされている方が毎日出ていたウンチが出なくなった・・・と質問されることが多くなりました。どうして便秘になるのか？便秘はウンチの形状で原因が分かります。…

投稿日: 2018年1月29日投稿者: miyatomo

ダイエット時には筋肉を作る材料のタンパク質が大事となります。食べる量を減らすとどうしてもタンパク質の摂取量も減ってしまいます。タンパク質がないと、基礎代謝が減ってしまったり、神経物質が脳に届かずにやる気がなくなったり…