暑くなってきましたね、あと1ヶ月で水着の季節。海に行かなくても、リゾート地に行かなくても、 いつ誘われても出かけることができる体で痛いですよね 「ダイエットをしなくちゃ!」 「あれ?こんなところにお肉あったっけ?」 「最…
カテゴリー: ダイエットのはなし
【管理栄養士監修】しらたきと糸こんにゃくは糖質オフ?糖質は何グラム?!使用レシピも!
「ダイエットをしなくちゃ!」 「あれ?こんなところにお肉あったっけ?」 「最近、顔周りが優しい感じになった?」→「太った?」の意味 鏡の自分に自答自問。。。。 効果がありそうな「糖質オフ」を始めよう!! 今年こそは!!と…
【管理栄養士監修】こんにゃくは糖質オフ?糖質は何グラム?!常備レシピ2品
衣替えが終わり、薄着になるこの季節、みて見なかったふりをしていた体と向き合うことになります。 「ダイエットをしなくちゃ!」 「あれ?こんなところにお肉あったっけ?」 「最近、顔周りが優しい感じになった?」→「太った?」の…
【管理栄養士おすすめ】居酒屋の翌日のむくみを防止する方法
居酒屋さんは大変な仕事が終わったあと、家に帰る前の癒やしのひととき、もしうは同僚と今日までの苦労をねぎらう大事な時間ですね。 今は女性でも気楽に、いやむしろ率先して飲みに行きますよね。 私はそうでした。週3くらい行ってい…
ダイエットや美肌づくりに必須!BCAAを多く含む食品と簡単レシピ
BCAAとはたんぱく質の材料のアミノ酸です。 筋肉のエネルギー源となる3つのアミノ酸「バリン」「ロイシン」「イソロイシン」 BCAAを摂取すると ・スタミナの持続 ・筋肉痛・疲労の軽減 ・筋肉をつくるので、基礎代謝の維持…
運動するときアラフォー世代が一緒に摂りたい食材や摂取タイミング
運動も食生活も気をつけているのに、体の線がゆるんでくるアラフォー世代。 そろそろ20・30代の生活を見直す時期がやって来ました。 年齢を重ねると、今までと同じ運動をしていても、筋肉は脂肪になりやすくなります。 筋肉を作る…
これなら毎日野菜が食べれる!?包丁いらずの生野菜たち
野菜を食べなきゃいけないことは、耳にタコができるほど聞いているし、分かっている・・・ けど、ランチに野菜って食べづらいし、まして仕事で疲れてから包丁やまな板・洗い物増やしたくないー 冷蔵庫に野菜があると使わずに腐らせてし…
夕方のむくみの原因は塩分量?!生活の中の塩分と効果的な食事方法
夕方、体がむくんでいる気がする、靴が小さくなった気がする・・・ 太ももやふくらはぎがむくみやすい人、多いのではないでしょうか? 太った?と思う前に、まずは原因のひとつである食事でむくみをとり去ってみましょう。 下半身がキ…
便秘解消に食物繊維は一日何グラム食べたらいい?改善に効く食べ物は?
女性の多くが悩まされている便秘。最近は男性もダイエット・メタボ対策をされている方が毎日出ていたウンチが出なくなった・・・と質問されることが多くなりました。 どうして便秘になるのか? 便秘はウンチの形状で原因が分かります。…
ダイエット時に。タンパク質を多く含む食品、おすすめのコンビニ食品も!
ダイエット時には筋肉を作る材料のタンパク質が大事となります。 食べる量を減らすとどうしてもタンパク質の摂取量も減ってしまいます。 タンパク質がないと、基礎代謝が減ってしまったり、神経物質が脳に届かずにやる気がなくなったり…