カテゴリー: ダイエットのはなし

居酒屋さんは大変な仕事が終わったあと、家に帰る前の癒やしのひととき、もしうは同僚と今日までの苦労をねぎらう大事な時間ですね。 今は女性でも気楽に、いやむしろ率先して飲みに行きますよね。 私はそうでした。週３くらい行ってい…

BCAAとはたんぱく質の材料のアミノ酸です。 筋肉のエネルギー源となる3つのアミノ酸「バリン」「ロイシン」「イソロイシン」 BCAAを摂取すると ・スタミナの持続 ・筋肉痛・疲労の軽減 ・筋肉をつくるので、基礎代謝の維持…

運動も食生活も気をつけているのに、体の線がゆるんでくるアラフォー世代。 そろそろ２０・３０代の生活を見直す時期がやって来ました。 年齢を重ねると、今までと同じ運動をしていても、筋肉は脂肪になりやすくなります。 筋肉を作る…

女性の多くが悩まされている便秘。最近は男性もダイエット・メタボ対策をされている方が毎日出ていたウンチが出なくなった・・・と質問されることが多くなりました。 どうして便秘になるのか？ 便秘はウンチの形状で原因が分かります。…

ダイエット時には筋肉を作る材料のタンパク質が大事となります。 食べる量を減らすとどうしてもタンパク質の摂取量も減ってしまいます。 タンパク質がないと、基礎代謝が減ってしまったり、神経物質が脳に届かずにやる気がなくなったり…