たゆとまブログ

減塩ができる外食の食べ方のポイント

投稿日: 2018年2月4日投稿者: miyatomo

減塩しよう！と心に決めても、外食が入るとあっという間に塩分のことを忘れて食べてしまいますね。お酒には味の濃いものが美味しいですものね。外食に行った時に気をつけるポイントや選ぶメニューをまとめました。 ①野菜をたくさん。…

投稿日: 2018年2月3日投稿者: miyatomo

前回、便秘解消に効く栄養素と食材をご紹介しました。今回はそれらを使ったレシピをご紹介します。便秘対策には多くの食材がオススメなので、無理だよ－　と思われた方多いと思います。簡単にできるメニューばかりを作ったので、試してみ…

女性の多くが悩まされている便秘。最近は男性もダイエット・メタボ対策をされている方が毎日出ていたウンチが出なくなった・・・と質問されることが多くなりました。どうして便秘になるのか？便秘はウンチの形状で原因が分かります。…

※手術の種類は様々なため、ここでは一般的な手術のための解説です。特別な手術の場合は、担当医師の指示を受けてください。手術をしたあとは、なるべく早く回復していきたいですよね。手術での傷を早期に修復することにより、精神的…

投稿日: 2018年1月29日投稿者: miyatomo

ダイエット時には筋肉を作る材料のタンパク質が大事となります。食べる量を減らすとどうしてもタンパク質の摂取量も減ってしまいます。タンパク質がないと、基礎代謝が減ってしまったり、神経物質が脳に届かずにやる気がなくなったり…

食事の仕方、選び方、食べる時間で仕事の効率がアップします。美味しく食べて、仕事をサクサク片付けて、自分の時間をつくりましょう仕事効率は脳が優先順位を決めて、決断して行動を指示すると早まります。脳の性質を活かす食事方法や…

食べてないのに、全然減らない・・・一日に一食した。当初は痩せたけど、異頭打ちになって停滞している・・・ということはありませんか？実は日本人の摂取エネルギーは年々減っていっているのです。飽食の時代と言われますが、ダ…

水は大切だとよく聴きますが、実際はそんなにたくさんの量を飲めていない方が多いのではないでしょうか？水の体内での働きと必要量やダイエットに効く飲み方をまとめてみました。人間の体内の水分量人間の体の約６０％は水です。 …

更年期に入って「コレステロールが高いですね」と言われたことはありませんか？コレステロールが高いというのは、メタボの代表のように思われていますが、実は女性は更年期時期からコレステロールが高くなることが多いのです。これは…

投稿日: 2018年1月22日投稿者: miyatomo

ダイエットで体重が減ってきた！！！でもなんだか前より夜靴下履いて練ることが増えた気がする・・・・デスクワークの時、足元が寒くて電気器具が必須いつも手先が冷たくて集中ができないなど冷え…